Как выспаться за короткое время
Согласно многим исследованиям человеку для сна необходимо не менее восьми часов, то есть при нормальных условиях жизни и соблюдения данного режима предполагается, что люди будут спать третью часть своей жизни. Однако в современном мире у большинства людей просто нет такой возможности, поскольку некоторые заняты работой, а иные не могут позволить себе столь продолжительный сон из-за маленьких детей или других причин. Но как быть в такой ситуации и можно ли выспаться за короткое временя? Если следовать некоторым правилам или знать определенные методики, то можно выспаться и за пять часов.
Существуют три метода, благодаря которым человек может сократить суточное количество сна, но при этом будет чувствовать себя бодрым и выспавшимся, но, к сожалению, они могут подойти не всем людям из-за невозможности их применения на рабочем месте. Один из вариантов это «сиеста», который предполагает деления сна на две части. Человеку необходимо поспать днем на протяжении двадцати минут, тогда ночной сон можно будет сократить на два часа, но, несмотря на это полноценно выспаться. Но здесь очень важно не переборщить, поскольку если вы поспите днем больше, то вы не только не выспитесь ночью, но и будет чувствовать разбитость всего организма.
Согласно методике «лестница» ночной сон можно сократить на три и более часа, если на протяжении дня вы сделаете две двадцатиминутные «сиесты», или же их количество будет доходить до трех или даже четырех. Но здесь опять очень важно соблюдать тот момент, чтобы короткий дневной сон не превышал двадцати минут, иначе вы добьетесь обратного эффекта, после чего ночью выспаться вы уже не сможете. Существует и третий метод «хай-тек», но при его использовании вам понадобится помощь «умного будильника», который был разработан учеными.
Действие данного будильника заключается в том, что он будит человека во время фазы окончания быстрого сна, именно в этот промежуток пробуждение является самым простым, а впоследствии люди чувствуют себя достаточно бодрыми. Вам остается лишь обзавестись таким будильником и выставлять его на нужный промежуток времени, после чего вам будет гораздо легче просыпаться. Этот вариант один из самых приемлемых, но единственным его минусом являются дополнительные затраты на покупку «умного будильника».
Однако если вы остро нуждаетесь в необходимости сократить количество сна до пяти часов, но данные методики не подходят вам, то достаточно соблюдать некоторые правила, которые помогут вам за такой короткий промежуток времени полностью восстановить ваши силы и отдохнуть. Для начала устраните всевозможные источники возбуждения и не старайтесь уснуть сразу же, как только легли в кровать. Вы должны перед сном сделать расслабляющие упражнения, которые помогут вам отвлечься от повседневных проблем и забыть о разных неурядицах. Думайте о чем-то приятном и светлом, а расслабляющая музыка или композиции, составленные из звуков природы, хорошо в этом помогут.
Перед сном обязательно необходимо проветрить помещение, а еще лучше оставлять открытой форточку на протяжении всей ночи. Самая подходящая температура для сна составляет восемнадцать градусов тепла. Спальное место должно отлично подходить вам по размеру, а также не быть слишком мягким или слишком жестким. Старайтесь последний раз принимать пищу не позднее, чем за три часа до сна, при этом избегайте жаренной, жирной или соленой пищи. Также если вы хотите выспаться за короткий промежуток времени, то не употребляйте перед сном алкоголь, поскольку он будет препятствовать вашему отдыху.
Безусловно, у каждого человека существует свое время, в которое ему будет проще выспаться, это зависит от ваших качеств организма. Некоторым людям проще ложиться рано и раньше вставать, другим же можно лечь глубокой ночью и успеть выспаться за маленький отрезок времени. Поэтому каждому человеку необходимо постараться самостоятельно определить оптимальное время, в которое ему необходимо ложиться. Однако недосып в любом случае необходимо восполнять, поэтому постарайтесь на протяжении недели обязательно выбрать пару дней, в которые вы сможете высыпаться полноценно. Также лучше всего пред сном принять теплый душ или успокоительную ванну. И, несмотря на простоту данных правил, соблюдая их, вы действительно убедитесь, что полноценно можно выспаться и за короткий промежуток времени. Фитопрепарат Баланс очень эффективен в нормализации нервной системы и улучшении сна.
