Прощайте
Когда ко мне приходят люди, желающие пройти курс лечения или принять участие в программе правильного питания, я часто спрашиваю их: “Как часто вы смеетесь?” Видели бы вы их взгляд! Больные раком чаще всего отвечают: “Я никогда не смеюсь”. И я с уверенностью могу сказать, что они в тот момент думают: У меня ведь рак, доктор Колберт. Какой тут может быть смех? Одна из самых необычных рекомендаций, которую я, кстати говоря, прописываю многим своим пациентам, – от души смеяться не менее десяти раз в день. Искренний смех является естественным и необычайно эффективным лекарством, которое к тому же не имеет побочных эффектов. Смех снижает концентрацию в организме гормонов стресса – кортизола и эпинефрина, и способствует выделению гормонов хорошего настроения. Он помогает наслаждаться текущим моментом, по-другому смотреть на сложившуюся ситуацию, видеть ее в ярких тонах и испытывать при этом чувство огромной благодарности* Смех никогда не причинит разуму и телу ни малейшего вреда. Несмотря на все эти очевидные преимущества смеха, результаты одного исследования показали, что американцы чувствуют себя счастливыми лишь 54 процента времени. Согласно полученной информации, индифферентными они чувствуют себя 25 процентов, а грустными – 21 процент всего своего времени1. Если все это соответствует истине, в Соединенных Штатах живет не так уж много счастливых людей. А вы никогда не задумывались о том, что вы были созданы счастливыми и исполненными радости? Вот что сказано об этом в Библии: Радуйтесь всегда в Господе; и еще говорю: радуйтесь. – Филиппийцдм 4:4 Псалмопевец заявил Господу: Ты укажешь мне путь жизни: полнота радостей пред лицом Твоим, блаженство в деснице Твоей вовек, – Псалом 15:11 …радость пред Господом – подкрепление для вас, – Неемии8:10 Иисус говорил Своим ученикам: Сие сказал Я вам, да радость Моя в вас пребудет и радость ваша будет совершенна, -Иоанна 15:11 Разве нас не утешает мысль о том, что в Свой последний вечер на этой земле Иисус больше всего хотел, чтобы Его ученики радовались и были счастливы?
Польза счастья
Лично я глубоко убежден, что Библия неспроста пропитана духом радости, ведь радость поддерживает жизнь: “Веселое сердце благотворно, как врачевство,,/ (Притчи 17:22). И это в буквальном смысле так. Как утверждает Рич Байер, главный администратор оказывающей консультационные услуги организации ЦррегВау СоитеНпк апй ЗирроН 5еп?1сея, /пс, счастливые люди больше общаются и имеют лучшие отношения с окружающими, чем несчастливые. Исследования положительно настроенных людей показывают, что им гораздо проще установить добрые отношения с самими собой и другими людьми- Их сексуальная жизнь также является куда более яркой и насыщенной. Счастливые люди лучше относятся к окружающим и намного легче проявляют свое участие. Кроме того, им удается эффективнее использовать свои интеллектуальные способности. Результаты некоторых исследований показывают, что радость и внутреннее умиротворение самым непосредственным образом сказываются на успеваемости многих школьников и студентов1. Конечно, счастливые люди не являются более удачливыми или беззаботными, чем все остальные. Они также сталкиваются с трудностями и испытаниями, однако, как показывают результаты исследований, им удается успешнее справляться с этими ситуациями и их последствиями3. Они лучше запоминают то хорошее, что когда-либо происходило в их жизни, и потому, когда наступают тяжелые времена, они практически не сомневаются, что и они рано или поздно пройдут, У этих людей есть надежда. Счастье является непременным условием долгой и радостной жизни. Исследования также показывают, что счастливые люди болеют заметно реже*. Если же говорить о пожилых людях, то те из них, которые каждый день наполняются положительными эмоциями, имеют гораздо больше шансов пережить своих подавленных сверстников. В одной и той же возрастной группе счастливые люди становятся недееспособными в целых два раза реже невеселых людей- Наконец, счастливые люди обладают заметно более высоким болевым порогом5, Во время смеха мозг выделяет очень важные химические вещества, называемые эндорфинами, действие которых в значительной степени подобно действию морфия. Эндорфины заряжают энергией и бодростью весь организм, а также облегчают физическую боль. Норман Казинс, один из сотрудников факультета поведенческой медицины Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, провел всестороннее исследование физической пользы счастья. Он даже организовал Специальную комиссию по изучению юмора, которая координировала проводившиеся во всем мире клинические исследования в этой области. Как показали результаты многочисленных исследований, смех, счастье и радость являются удивительно эффективным противоядием от стресса*.
СОВЕТ ОТ ДОКТОРА КОЛБЕРТА Прямо сегодня найдите не менее десяти поводов от души посмеяться. Искренний и продолжительный смех эквивалентен хорошей аэробной тренировке.
Избавиться от стресса
Снизить кровяное давление
Поднять настроение
Укрепить иммунную систему
Улучшить мозговую функцию
Защитить сердце
Сблизиться с людьми
Научиться быстро и правильно расслабляться
Почувствовать себя на все сто!
Согласно заявлению Ассоциации практического и терапевтического юмора, “без юмора наш мыслительный процесс гораздо сильнее рискует стать заторможенным и узкосфокусированным, что неминуемо приведет к полному истощению наших сил вследствие сильного эмоционального напряжения”*. Своим положительным отношением вы не сможете полностью защитить себя или окружающий вас мир от всевозможных тягот и страданий, однако исполненный оптимизма взгляд, несомненно, облегчит вашу ношу. Даже в моменты тяжелейших испытаний все равно можно оставаться радостными, потому что Бог всегда рядом с нами*. Доктор Ли Берк совместно с доктором Стэнли Тэном (оба ученых представляют Калифорнийский университет Лома Линда) исследо вали влияние смеха на иммунную систему человека и обнаружили у людей, склонных к юмору, пониженное содержание в крови гормо нов стресса, которые ответствен- ны за сужение кровеносных сосу- /^ Знаете ли вы что**, дов и подавление иммунной („некоторыеисследователи функции организма. Уровень гор- утверждают, что двалиать мона стресса эпинефрина оста- секунд искреннего здорового вался у участников эксперимента смеха эквивалентны трем на одинаково низком уровне до и минутам интенсивной после какой-либо юмористичес- I гребли?10 Веселый и искренний смех поможет вам сделать следующее: л® кой ситуации. В крови этих людей он был достаточно низким в ходе всего исследования”. Всем своим пациентам я рекомендую не менее десяти раз в день находить повод для того, чтобы от души посмеяться. В качестве лекарственных препаратов я прописываю им ежедневный просмотр ОУО-дисков с выступлениями известных юмористов. Постарайтесь сделать так, чтобы вашей привычкой стала радость, а не беспокойство. И запомните: счастье абсолютно не зависит от людей или обстоятельств. Веселое, радостное сердце является наилучшим оружием против стресса. Больше информации по этой теме представлено в моей книге “Смертельно опасные эмоции”(ОеаШу Етойопя)12.
ПО КИРПИЧИКУ ВОЗВОДИМ ЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Выработайте привычку радоваться и смеяться, вместо того чтобы нервничать и беспокоиться, Смех снижает концентрацию в крови гормонов стресса и избавляет от внутреннего напряжения. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, защищает сердце и благотворно влияет на все здоровье в целом. Десять поводов хорошо посмеяться в день эквивалентны хорошей аэробной тренировке; также смех является, пожалуй, самым эффективным лекарством от стресса.
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ, Возьмите в руки программу телепередач и посмотрите, не показывают ли сегодня вечером какую-нибудь хорошую кинокомедию или юмористическое шоу. После этого устройтесь поудобнее на своем диване и посмейтесь от всей души!