Учимся отдыхать.
Несколько лет назад мы с Мэри проводили семинар, в котором приняли участие члены одного известного христианского служения. Лидер этой организации, до того как услышал наше выступление, посвященное сну и отдыху, усердно, не покладая рук, трудился семь дней в неделю без выходных. Однако здоровье и силы уже начали его оставлять. Его подчиненные также очень уставали физически, потому что начальник требовал от них такой же беззаветной преданности делу. Когда этот человек услышал о важности полноценного сна и отдыха, на него снизошло озарение. Он понял свою ошибку и осознал всю тяжесть своей вины. В результате мужчина немедленно распорядился сделать следующий день выходным, причем не только для своих подчиненных, но и для себя. Здоровье постепенно вернулось к нему, а его служение, должен вам сказать, сегодня расцвело пуще прежнего. Постоянная занятость на работе и непреодалимое желание подняться по карьерной лестнице зачастую обходятся нам очень и очень дорого. Многие навсегда теряют свое здоровье, семьи и добрые отношения с людьми, принеся их в жертву патологическому стремлению без устали покорять все новые и новые вершины. Однако, наплевательски относясь ко времени для восстановления сил, мы нарушаем один из главных Божьих принципов: субботний отдых. Субботний отдых был установлен для израильского народа Самим Господом Богом. Бог сказал, чтобы один день каждой недели люди полностью посвящали отдыху. Без всяких исключений. Богу прекрасно известны возможности человеческого разума и организма и все до единого факторы, необходимые для их полноценного функционирования. Устанавливая это правило, Он проявил Свою величайшую мудрость и милосердие. Субботний отдых влияет на нас так же, как полноценный сон: он позволяет телу и мыслям расслабиться, успокоиться и восстановиться. Он помогает нам укрепить свои силы, наполниться жизненной энергией и омолодиться. Хороший отдых еще и смиряет нас, напоминая о том, что, в конце концов, главным источником наших сил является только Бог. И наконец, отдых помогает проявиться нашему веселью. Однако многие американцы считают, что день отдыха является таким же устаревшим, как и кошерная пиша. Корни этого убеждения лежат в пуританской рабочей этике. Все мы глубоко убеждены, что трудиться не покладая рук и в поте лица – очень “‘почетно”, даже если это в буквальном смысле нас убивает, Тем не менее; наиболее мудро поступают те люди, которые, несмотря на сильное внешнее давление, решаются сделать один или два дня каждой недели днями своего полноценного отдыха. Шесть дней пусть делают дела; а в седьмой — суббота покоя, посвященная Господу,,, -Исход 31:15 Не хочу показаться твердолобым законником, но даже здравый смысл буквально кричит нам об исключительной важности для здоровья соблюдения этого принципа. Не научившись полноценно отдыхать после работы, мы неизбежно будем от нее страдать. И здесь не может быть исключений.
Важность дневного сна. Когда я, будучи еще молодым студентом, отправился по программе академического обмена в Мексику, то с удивлением для себя узнал, что в этой стране посреди рабочего дня наступало время сиесты (или дневной сон ). В эти часы полностью прекращалась всякая торговля, люди закрывали свои магазины и спокойно отдыхали. Как же сильно их жизненный уклад отличался от того бешеного ритма, который характеризовал жизнь в Соединенных Штатах. Эта традиция показалась мне не только замечательной, но и очень разумной. Как-то в полдень я оказался на одном из калифорнийских пляжей, где увидел группу латиноамериканцев, которые все утро облагораживали близлежащие газоны. Они крепко спали, устроившись прямо на песке. Эти ребята были очень мудры: они омолаживали свои тела, наполняя их столь необходимыми жизненными силами. Ученые, работающие в Лаборатории исследований сна Университета в Локборо, обнаружили, что в идеальном случае каждые сутки человеческий организм нуждается в двух видах сна — основном, который имеет место ночью, и коротком дневном. Среди наиболее известных людей, которые регулярно и с явным удовольствием дремали в дневное время, можно выделить Уинстона Чер чилля, Джона Ф. Кеннеди, Рональда Рейгана, Наполеона, Альберта Эйнштейна, Томаса Эдисона и Джорджа У. Буша. Дневной сон восстанавливает силы, благотворно влияя на повседневную деятельность. Результаты проведенного НАСА исследования показали, что 40-минутный дневной сон улучшает выполнение военными пилотами и астронавтами своих служебных обязанностей на 34 процента, а их боевую готовность — на 100 процентов. Вот это разница! Дневной сон помогает оставаться в прекрасной физической и умственной форме до самого вечера, Сиеста не является частью американской культуры, однако, на мой взгляд, она была бы отнюдь не лишней. Мы должны чувствовать себя абсолютно нормально, закрывая двери своего офиса и погружаясь на 10-30 минут в короткий, но столь необходимый нашему организму дневной сон. В любом случае легкая дрема гораздо лучше низкой работоспособности, которая станет неизбежным следствием ваших попыток отогнать безжалостно атакующую вас сонливость. Достаточно отдыхая, можно вернуть утраченную радость жизни. Ваши душа и тело почувствуют себя обновленными. Самым благотворным образом сон скажется и на вашем здоровье. Больше информации на эту тему приведено в моей книге “Библейскоелекарство от бессонницы”
ПО КИРПИЧИКУ ВОЗВОДИМ ЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Одним из самых важных столпов здоровья является отдых. Не жалейте на него времени. РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Перед отходом ко сну постарайтесь расслабиться. Мысленно вернитесь к событиям минувшего дня, избавьтесь от стресса и спланируйте завтрашний день. Выберите один день недели и полностью посвятите его отдыху. Еще раз просмотрите упражнение, приведенное в первый день изучения данного столпа здоровья, поставив перед собой достижимые цели в тех областях, в которых вам еще необходимо прогрессировать.