Как подобрать правильные добавки

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ.

Из чего состоит хороший поливитамин? Из того же, что делает живую пищу здоровой. Как вы уже знаете, большинство поливи­таминов сделано из синтетических ингредиентов и токсичных напол­ителей. Да, они могут содержать все необходимые вам витамины, однако эти витамины, как правило, представлены в недостаточном количестве, а их форма оставляет желать лучшего (часто эти витами­ны делают из дешевых минеральных солей, которые плохо усваива­ются). Люди, принимающие подобные препараты, в большинстве случаев не получают того, на что они изначально рассчитывали. Этим синтетическим добавкам, кроме всего прочего, не хватает жизненно важной комбинации питательных веществ, которыми ха­рактеризуются живые продукты. Природа никогда не производит питательные вещества изолированно друг от друга. Апельсины, к примеру, содержат гораздо больше полезного, чем просто витамин С, Морковь содержит не только бета-каротин. Употребляя в пищу эти овощи и фрукты, вы получаете великое множество различных витаминов, фитонутриентов, флавоноидов и других веществ, кото­рые воздействуют на организм не всегда понятным, но самым бла­готворным образом. Если вы изолируете какое-либо из этих питательных веществ и начнете принимать его в больших количествах — особенно это касается синтетической формы, — ваш организм вполне может посчитать его посторонним веществом. А почему бы и нет? Если вы потреб­ляете одни только синтетические витамины, ни о какой совместной деятельности или балансе впитыванию минералов не может быть и речи! Вы словно принимаете прописанный вам врачом лекарственный препарат, который игнорирует всю сложность оптимального питательного процесса. Например фармацевтические компании, пытаясь угнаться за модой на фитонутриенты, прекрасно понимают, что сегодня эти ве­щества обладают особенной привлекательностью в глазах много­численных покупателей. Однако производители зачастую выбирают лишь какой -то один фитонутриент, упаковывая его в капсулы или делая составной частью какой-либо простой пищевой добавки, Проблема здесь заключается в том, что фитонутриенты не предназ­начены для такого одиночного потребления. Во всем мире вы не найдете ни единого овоща или фрукта, который содержал бы лишь одну-единственную разновидность фитонутриентов, витаминов или минералов. Конечно, питательные вещества можно изолиро­вать по одному, однако я очень сомневаюсь, что они, будучи прини­маемыми в больших дозах, благотворно повлияют на здоровье. На­оборот, самые полезные добавки содержат различные ферменты, коферменты, микроэлементы, антиоксвданты, активаторы, фито­нутриенты , витамины и минералы, а также многие другие элемен­ты, которые, попав в организм, действуют в нем сообща, Такие добавки называются натуральными фитокомплексами, и именно их я чаще всего реко­мендую своим пациентам,
СОВЕТ ОТ ДОКТОРА КОЛБЕРТА Своим пациентам я обычно рекомендую добавки, содержащие одновременно ферменты поджелудочной железы и соляную кислоту (особенно если этим пациентам больше пятидесяти). Лучше всего, если эти пишевые добавки упакованы в растительные капсулы, не содержат наполнителей и не подвергались облучению. Больше информаиии на эту тему представлено в Приложении Б.
Диетолог и доктор медицины Пааво Айрола в книге «Как почув­ствовать себя на все сто» пишет: «Потребляя есте­ственные витамины, например в виде плодов шиповника, пивных дрожжей или растительного масла вы получаете все витамины и подобные витаминам вещества, которые содержатся в этих продук­тах, т.е. все уже известные нам полезные вещества, равно как и те, которые только предстоит открыть». Другими словами, натураль­ные витамины, действуя совместно, способны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, тогда как синте­тическим витаминам это не под силу. В натуральных добавках сочетаются содержащиеся в растениях вещества, полезные свойства которых уже известны, а также те из них, полезные свойства которых только предстоит открыть. На мой взгляд, это очень мудрое решение, потому что наши познания в об­ласти медицины расширяются очень быстро, и те, которые были об­щепринятыми еще вчера, завтра могут стать безнадежно устаревши­ми. Полезное вещество, о существовании которого еще год назад никто даже не подозревал, может совершенно неожиданно превра­титься в основное средство лечения некоторых видов рака или иных заболеваний. Каждый из нас нуждается в как можно более полном поливитамине, который состоял бы из живых ингредиентов, дополненных живыми питательными веществами.
Как выбирать пищевые добавки
Причина столь распространенных дефицитов витаминов и мине­ральных веществ заключается в том, что большинство потребляют слишком много обработанных продуктов питания, ко­торые вытесняют из их рациона столь необходимые свежие овощи и фрукты, цельные зерна злаков орехи и семена, (Больше информа­ции по этой теме представлено в моей книге «Что бы сегодня ел Ии­сус?» Таким образом, все мы нуждаемся в пищевых добавках (предпочтительно — в натуральных). Выбирая пищевые добавки, в первую очередь, следует искать по­ливитамины, которые содержали бы все тринадцать витаминов и от семнадцати до двадцати двух минералов в количестве, соответству­ющем ста процентам вашей дневной потребности в них. Также нуж­но помнить о жирных кислотах омега-3 и фитонутриентах в порош­кообразном состоянии. И это все! Соответствующие вашему полу и возрасту суточные нормы представлены в Приложении В, Кроме того, людям старше пятидесяти понадобятся препараты, содержащие дополнительные количества антиоксидантов, кальция, витамина О, подъязычный витамин В12 и, возможно, пищевари­тельные ферменты. Для более эффективной защиты организма нач­ните принимать дополнительные антиоксиданты уже после сорока.
Основы для каждого
Выбирая пищевые добавки, не забывайте о моих рекомендациях, которые относятся к каждому человеку, независимо от возраста. Останавливайте свой выбор на как можно более полном поливитамине, который содержит не менее ста процентов ва­шей суточной потребности или приблизительной суточной дозы (см, приведенную ниже таблицу), ИНГРЕДИЕНТЫ ПОЛНОГО ПОЛИВИТАМИНА Витамины Бор, кальций, хром, кобальт, медь, йод» железо, магний, марганец, аюяибден, фосфор, калкй, селен, кремний, натрий, сера, ванадий и цинк. Два или три раза в день принимайте не менее 0,5-1 чайной ложки (или двух капсул) жирных кислот омега-3. Принимайте фитонутриенты в виде порошка. Он должен со­держать смесь разноцветных экологически чистых овощей и фруктов — красных, желтых, зеленых, оранжевых и фиоле­товых.
Для тех, кому за пятьдесят
Тем, кому уже исполнилось пятьдесят, следует принимать не только поливитамины, фитонутриенты и жирные кислоты омега-3, но и препараты, содержащие антиоксиданты, кальций, витамин О, подъязычный витамин В12 и пищеварительные ферменты (список рекомендуемых продуктов приведен в Приложении Б).

 

  1. Витамин Е (смесь токоферолов и токотриенояов), 200-400 международных единиц вдень.
  2. Витамин С, 250 мг два раза в день (может быть частью поли­ витамина).
  3. Кофермент(?10, 100 мг вдень.
  4. К-форма альфа-липоевой кислоты: К-форма альфа-липоевой кислоты; ОН1А- чайной ложки два раза в день,
  5. М-ацетилцистеин АС), 250-500 мг в день, или Кесапсо! (глутатион), одна капсула два раза вдень.
  6. Куркума и синергические травы, например  один раз вдень.
  7. Кальций и витамин О: кальций — 400 мгтри раза в день; ви­ тамин О — 400 или более международных единиц вдень.
  8. Пищеварительные ферменты (или соляная кислота), после каждого приема пищи.
  9. Подъязычный витамин В12, 1000 мкг вдень. Пациентам, которым больше пятидесяти лет, я рекомендую при­нимать подъязычный витамин В12.

В этом возрасте организм мно­гих американцев уже не выделяет достаточного количества соляной кислоты, необходимой для связывания данного витамина с целью его дальнейшего впитывания в подвздошной кишке, которая явля­ется последней частью тонкого кишечника. В Приложении В представлены таблицы, в которых дозировка перечисленных выше питательных веществ указана в соответствии с полом и возрастом. С помощью этих материалов вы сможете опре­делить оптимальную для себя дозировку. Пищевые добавки в растительных капсулах в гораздо меньшей степени склонны содержать токсичные компоненты. Некоторые желатиновые капсулы производятся из продуктов животного про­исхождения; принимая же во внимание проблему коровьего бешен­ства, лучше всего, если это представляется возможным, принимать добавки именно в растительных капсулах, которые сделаны из тра­вяных и овощных концентратов. Я считаю, что очень важно принимать добавки, содержащие К-форму альфа-липоевой кислоты или  (дигидролипоевую кисло­ту). Каждый день я рекомендую вам принимать 100 мг К-формы альфа-липоевой кислоты. (Перечень рекомендованных продуктов представлен в Приложении Б.)
Важность жирных кислот омега-3
Высококачественные рыбьи жиры, или жирные кислоты омега-3 жизненно необходимы человеческому организму. Следует осознать тот факт, что многие смертельно опасные дегенеративные заболева­ния — рак, болезни сердца, болезнь Альцгеймера, артрит и аутоим­мунные заболевания — носят воспалительный характер, А рыбьему жиру под силу заметно снизить интенсивность воспалительных процессов. Жирные кислоты омега-3 являются одной из разновид­ностей важнейших для организма жирных кислот в которых мы нуждаемся также сильно, как и в витаминах. Большинство исследо­ваний, касавшихся этих жиров, были проведены еще в 1980-х годах, после того как американские ученые всерьез заинтересовались, по­чему эскимосы, в рационе которых содержалось невероятно боль­шое количество рыбьего, тюленьего и китового жира (все — жирные кислоты омега-3), сталь редко становились жертвами сердечных приступов и ревматического артрита. Снижая интенсивность воспалительных процессов, рыбий жир способен оказать существенную помощь в лечении и профилактике таких опасных недугов, как рак, сердечные заболевания, ревматиче­ский артрит, псориаз, мигрень, всевозможные аллергии, болезнь Альцгеймера и даже диабет. Кроме того, он позволяет сбалансиро­вать и стабилизировать нейротрансмиттеры в мозгу* что может силь­но помочь пациентам которые страдают от расстройств, связанных с дефицитом внимания, депрессий и биполярных расстройств. В своих машинах мы меняем масло через каждые три-чегаре ты­сячи миль пробега. Не следует ли нам регулярно то же самое делать и в собственном организме, чтобы защитить его от всевозможных болезней?
Фитонутрненты
Вы уже имели возможность убедиться в том насколько важны эти растительные пигменты для предотвращения рака и сердечных заболеваний. На мой взгляд, каждый человек ежедневно нуждается в такого рода добавках, и одних лишь поливитаминов здесь недоста­точно. Министерство сельского хозяйства Соединенных Штатов рекомендует каждый день съедать 5-13 порций овощей и фруктов. К сожалению, большинство из нас, так же как и наши дети, не выпол­няют этих рекомендаций. В результате дефицита содержащихся в овощах и фруктах полезных веществ мы становимся жертвами все­возможных заболеваний, Фитонутрненты в порошкообразном виде позволяют получать все многообразие содержащихся в разноцвет­ных — красных, желтых, зеленых, оранжевых и фиолетовых — пло­дах питательных веществ, а также необходимое количество воло­кон, которые каждый день надежно нас защищают,
Наслаждаемся сверхъестественным здоровьем
В природе существует великое множество полезных и питательных веществ, к которым относятся антиоксиданты, кофакторы и фитону­трненты. Практически каждый месяц медицинская общественность узнает о питательных веществах все новые и новые факты, поэтому предложенный мною список никак не может считаться исчерпываю­щим. Всегда будут возникать споры и дискуссии, касающиеся того, какие витамины и минералы следует принимать и в каком количест­ве. Прежде чем существенно изменить в сторону увеличения или уменьшения количество одновременно потребляемых в виде пище­вых добавок витаминов и минералов, обсудите этот вопрос со своим врачом. Существует также ряд иных, не менее важных, добавок, включая натуральные гормоны, сульфат глюкозамина, китайское гинкго и др. На страницах же данной книги мы обсудили лишь те ве­щества, которые составляют основание крепкого здоровья, В ходе новых исследований пищевых добавок мы неизбежно бу­дем узнавать о том, что одни из них являются более здоровыми, чем ранее предполагалось, тогда как другие — менее здоровыми. Невоз­можно полностью избавиться от всех существующих в этой области противоречий, поэтому нужно научиться извлекать максимум по­лезного для себя из всего, что известно непосредственно в данный момент В посвященном этому столпу здоровья разделе собрана са­мая свежая и достоверная информация, которая была получена во время многочисленных исследований самых разных пищевых доба­вок. Воспользовавшись ею, однажды вы обязательно ощутите всю силу сверхъестественного здоровья э своей жизни. (Список реко­мендованных продуктов представлен в Приложении Б+)

 

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Все мы нуждаемся в хороших поливитаминах или содержащих фитонутриенты пищевых добавках. Практически каждому человеку необходимы важнейшие жиры, которые зачастую доступны в виде рыбьего жира. Кроме того, людям старше пятидесяти понадобятся препараты, содержащие до­полнительные количества антиоксыдантов, кальция, витамина О, подъязычный витамин В12и> возможно, пищеварительные ферменты, РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Если вам еще нет пятидесяти, начните принимать хорошие поливитамины и фитонутриенты в порошкообразной форме, а также рыбий жир. Если вам уже исполнилось пятьдесят лет, прибавьте к списку перечисленных выше фитопрепаратов дополнительные количества антиоксидантов, кальция, витамина Вг подъязычный витамин В12 и (после каждого приема пищи) пищевари­тельные ферменты. Еще раз просмотрите упражнение, выполненное вами в первый день изучения данного столпа здоровья и поставьте пе­ред собой реальные цели в тех областях, в которых вам еще необходи­мо прогрессировать.

Доктор Дон Колберт.

 

Купить биодобавки украинской компании Чойс можно в нашем интернет магазине. Это очень просто и удобно.


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*