Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день

Однажды, когда моя племянница Кеннеди (в ту пору — озорная трехлетняя девчушка) приехала к нам в гости, я заметил, что ей очень нравится газировка. Я тут же отправился в магазин и купил несколько небольших бутылочек чистой ключевой воды. Стоило мне только отдать их Кеннеди, как, к моему огромному удивлению, она осушила всю воду до последней капли, Вскоре после этого она вдруг закричала: «Мама, мама, еще воды!» Моя сестра изумленно посмотрела на своего ребенка, «И как только тебе удалось заставить ее выпить воды? Дома она никогда ее не люби­ла’*. Но я-то знал, что дома Кеннеди пила лишь воду из-под крана, Наши тела в буквальном смыс­ле жаждут чистой, натуральной воды. сколько нужно пить воды в день. Однако очень часто мне приходится слышать вопрос: «Как много воды мне следует пить?» Ниже я дам на него исчерпываю­щий ответ. Чтобы определить ко­личество воды (в унциях), в кото­ром нуждается ваш организм каждый день, разделите свой вес (в фунтах) на два. Обычно получается два или три литра воды в день. Представьте себе пятилитровую канистру с молоком, наполненную на три чет­верти, Именно столько воды нужно человеку средних пропорций каждый день.

Если вы весите 120 фунтов (55 килограммов), ваша ежедневная норма будет составлять 60 унций (1,7 литра), а если вы весите 220 фунтов (100 килограммов) — 110 унций (3,1 литра) воды. Большинство из нас даже не подозревают о том, что нуждаются в та­ком большом количестве живительной влаги. Однако совсем необязательно потреблять всю эту воду в жидком виде. Употребляя в пишу много овощей и фруктов — что вы, в принципе, и должны делать, — вместе с ними вы будете получать до лит­ра воды каждый день. К примеру, бананы состоят из воды на 70 про­центов, яблоки — на 80 процентов, помидоры и арбузы — более чем на 90 процентов, а салатный латук — и вовсе на 95 процентов. Если вы едите слишком много крахмала, который содержится в таких продуктах, как хлеб и кондитерские изделия, вам придется пить еще больше воды, потому что эти продукты питания практически не да­ют ее вашему организму. Рекомендуем здоровое питание на каждый день от компании чойс на основе проросших зерен злаковых культур.

Кофеин вреден или нет

Кола и чай не могут полностью заменить воду, однако ре­зультаты недавних исследований убедительно свидетельствуют о том, что кофеин вовсе не так уж вреден. Он позволяет предотвратить бо­лезнь Паркинсона и цирроз печени, а также улучшает репродуктив­ную функцию мужчин. Кроме того, как оказалось, кофеин защищает мозг от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Результаты ис­следования, проведенного в Гарвардском университете, показали, что риск возникновения диабета второго типа среди любителей кофе зачастую заметно ниже. Кроме того, среди них происходит меньше са­моубийств, а также случаев рака толстой кишки, высокого кровяного давления у женщин и заболеваний сердца. В состав кофе входит не менее тысячи различных антиоксидантов; их даже больше, чем в зе­леном чае. Из всех продуктов, потребляемых средним американцем, кофе является главным источником антиоксидантов. Так же можно пополнить свой организм антиоксидантами из фитокомлексов, которые производит компания чойс.

КОФЕ ОТ ДОКТОРА КОЛБЕРТА

Я хотел бы поделиться с вами рецептом здорового кофе. Для начала избавьтесь от своей старой алюминиевой кофеварки, а также от беленых кофейных фильтров. Используйте небеленые фильтры, экологически чистый кофе, шелочную воду и стевию вместо сахара. Вместо сливок используйте экологически чистое снятое или рисовое молоко и никогда не пейте из пластиковых стаканчиков,

Люди, пьющие кофе без кофеина, также в меньшей степени рис­куют стать жертвами диабета, хотя среди тех, кто пьет кофе с кофе­ином, этот риск еще в два раза ниже. Ключевую роль здесь играет умеренность, Одна или две чашки кофе в день не причинят вам никакого вреда. Более того, как пока­зывают результаты многочисленных исследований, они могут даже благотворно сказаться на вашем здоровье. Однако три или четыре чашки вдень — это уже слишком. Целый день вы можете пить чай со льдом, но ваш организм все равно будет слегка обезвожен, потому что кофеин является мочегонным, а следовательно, способствует выведе­нию воды из организма. Тем из вас, кто страдает сердечной аритми­ей, грудным фиброцистодом и мигренью, желательно полностью ис­ключить из своего рациона напитки, содержащие кофеин6. Если вы не любите кофе {и даже если вы его любите), обязатель­но пейте экологически чистый зеленый чай. На протяжении вот уже более тысячи лет он является самым популярным напитком в Япо­нии. Его антиокислительные свойства в двести раз эффективнее свойств витамина Е и в пятьсот раз — свойств витамина С. Зеленый чай снижает риск возникновения раковых опухолей. В день старай­тесь выпивать две или три чашки этого напитка.

Очищение от паразитов очень важно для нашего здоровья. Провести эффективоное очищение организма от всех видов паразитов вы можете программой разработаной украинскими учеными.

Влияние  климата на сколько нужно пить воды в день

Если вы живете в сухом или теплом климате, вам потребуется больше воды. Недавно ко мне обратился за помощью мужчина, ко­торый работал в организации, занимавшейся облагораживанием га­зонов во Флориде, и по долгу службы много времени проводил на свежем воздухе, под палящими лучами солнца. Он настолько силь­но потел, что в конце рабочего дня запросто мог выжать из своей футболки чашку другую пота. Вдень мой пациент выпивал от четы­рех до пяти литров воды, восполняя ее потерю организмом. Большинство из нас в течение дня теряете потом около полулитра жид­кости. Кроме того, человеческий организм теряет воду во время ды­хания (около полулитра в день), а также вместе с мочой и калом (от полулитра до одного литра в день). Таким образом, в целом в сутки мы лишаемся полутора-двух литров живительной влаги. Однако здесь мы не учитываем обильного потоотделения.

Когда следует пить воду

Одни люди начинают пить воду только тогда, когда испытывают жажду или ощущают сухость во рту, т.е. когда организм уже пере­шагнул границу, за которой начинается обезвоживание. Сухость во рту является одним из последних его признаков. Другие же пьют исключитель­но во время приема пищи. Это еше одна распространенная ошибка, Если во время еды вы употребляете слишком много жидкости, она разбавляет соля­ную кислоту, пищеварительные соки и ферменты, которые нахо­дятся в желудке и кишечнике, что приводит к различного рода нару­шениям пищеварения. Жидкости — особенно охлажденные — дей­ствуют на пищеварительный про­цесс подобно воде, выплеснутой на горячие языки пламени. Конечно, кушая, вы можете выпить некоторое количество воды, Лично я, как правило, пью бутылированную воду комнатной темпе­ратуры, предварительно выжав в нее ломтик лимона или лайма, ли­бо чай без сахара. Однако не переусердствуйте; за едой постарайтесь никогда не пить больше 100-200 миллилитров воды. Ниже я предлагаю вашему вниманию типичное расписание пра­вильного потребления воды. Начните с 200-граммового стакана воды за полчаса до завтрака. Если по утрам вы обычно пьете сок, кофе или чай, не отказывайтесь от них. Цель этого столпа здоровья заключается вовсе не в том, что­бы лишить вас всех радостей жизни. Вам не следует становиться ра­бом кружки с водой, однако, если это возможно, постарайтесь все-таки ограничить ежедневное потребление кофе до одной, максимум двух чашек, Экологически чистый черный и зеленый чай содержит совсем немного кофеина — 30 и 50 миллиграммов на 200-граммовый стакан соответственно, Поэтому в течение дня вы без проблем мо­жете позволить себе несколько чашек чая, но только не поздно ве­чером, чтобы не нарушить свой сон, Через два часа после завтрака вылейте еше 200-400 миллилит­ров воды. Ближе к обеду повторите прием воды. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, много пейте непосредственно перед едой, чтобы получить ощущение полноты желудка и уменьшить аппетит. Через два часа после обеда снова выпейте 200-400 миллилитров воды. Затем, за полчаса до ужина, позвольте себе еще один 200 граммовый стакан воды. Если ужин является вашим самым обиль­ным приемом пищи, попробуйте перед ним выпивать 400-600 мил­лилитров воды (или же, если больше всего вы едите за обедом, вы­пивайте столько же воды за полчаса до него). После всего этого для пищи у вас в животе останется не так уж много места, Наконец, спустя два часа после ужина выпейте еще один 200-граммовый стакан воды и последний — непосредственно перед сном, если только вы не страдаете грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, ночным недержанием или увеличением простаты (в этих случаях после ужина ничего не пейте). Можем ли мы пить слишком много воды? Да, можем. Существу­ет даже психическое заболевание, известное как психогеническая полидипсия, при котором пациенты страдают патологически сильной жаждой. В результате уровень калия и электролитов в их организме становится опасно низким. Вода — это первый и наиболее важный столп, на котором покоит­ся здоровая жизнь. Следующим по важности столпом является крепкий ночной сон в сочетании с небольшой «починкой», Этот раздел позвольте мне закончить словами, которыми вы мо­жете благословить свою воду. Пребывая на этой земле, Иисус благо­словлял Свою пищу, благодарил за нее Своего Небесного Отца. И мы должны следовать Его примеру и от всего сердца благодарить Бога за все, что попадает в наш организм, не забывая предваритель­но благословить всю свою пищу и воду. Благодарю Тебя эа мою чистую, полную целительных сия воду. В Марка 16:18 сказано, что, ваш я выпью что-либо смертоносное, это не повредит мне, Исполнившись веры, я благодарю Тебя за то, что Ты очистил эту воду от любых содержащихся в ней химичес­ких токсинов, бактерий, вирусов и паразитов, за то, что Ты сверхъестественным образом бережешь меня от всякого возмож­ного вреда. Я благословляю эту воду в соответствии с написан­ным в Исходе 23:25, где сказано, что Бог благословит мою воду и отвратит от меня болезни, Я пью эту воду с благодарностью* Поскольку Бог любит меня и всем Своим сердцем желает видеть меня здоровым, я принимаю эту воду с ликованием, осознавая, что она наполняет каждую клеточку моего тела. Когда я пью эту воду, мои клетки, ткани и органы очищаются, укрепляются и обновляются, подобно орлу. Я вижу себя исцеленным, и это видение постоянно стоит перед моими глазами. Во имя Иисуса. Аминь. Вернутсься в раздел влияние воды на здоровье человека.

Пейте воду, не дожи­даясь, когда вам по-настоящему захочется пить. Если вас мучит жажда, значит, ваш организм уже начал обезвоживаться. Каждый день выпивайте не менее двух литров чистой воды (можете просто разделить вес своего тела (в фунтох) на два и каждый день выпивать получившееся количество унций). Лейте за полчаса до еды или через два часа после. После 19:00 старайтесь пить как можно меньше, ина­че это может привести к нарушению вашего ночного сна.



Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*