Хотите, чтобы диета давала максимальный эффект? Делайте периодические перерывы!

Желаемый эффект от диетыЕсли вы постоянно сидите на диете, но не можете достигнуть желаемого веса, проблема, скорее всего, в том, что вы постоянно ограничиваете себя. Так же как после тяжелой тренировки нужно пару дней покоя, чтобы помочь организму восстановиться, вам может потребоваться несколько недель отдыха от диеты, чтобы держать уровень метаболизма в норме.

Результаты научных исследований по диете

Совсем недавно исследователи из Университета Тасмании провели эксперимент. 36 человек придерживались здорового питания для похудения. Каждый из них сократил ежедневное потребление калорий на 33%. Половина участников придерживалась этой диеты 16 недель подряд, а вторая половина делала перерыв от диеты каждые 2 недели.
Результаты показали, что люди, которые придерживались периодической диеты, потеряли в среднем 14 килограмм. А группа, которая постоянно соблюдала диету и меню на каждый день, сбросила в среднем 9 кг. Даже с учетом того, что обе группы немного восстановили вес после окончания эксперимента, средняя потеря веса у второй группы была на 8 кг больше, чем у группы, соблюдающей постоянную диету.
Исследовательская группа была небольшой, и чтобы удостовериться в результате, необходимы были дополнительные исследования. На данный момент ученые придерживаются мнения, что такие результаты вызваны “реакцией на голод”. Это процесс, когда организм замедляет скорость метаболизма, потому что думает, что вы голодаете, и хочет сохранить подкожный жир до времени, пока вы не начнете питаться полноценно. Как очистить организм и похудеть? Отказ от диеты каждые две недели позволит вам избежать постоянного недоедания и последующего набора веса.

Психологический аспект при диете

К вопросу питания можно подходить и с психологической точки зрения. Когда люди придерживаются правильного питания для снижения веса, то они теряют значительное количество энергии и изнуряют себя психологически. Если чередовать диету и обычное питание, то это может способствовать долгосрочному успеху. Намного проще придерживаться здорового питания в течение двух недель, затем сделать недельный перерыв и вернуться к диете, нацеленным на результат и в прекрасном расположении духа.
Однако отдых от диеты не означает, что вы будете есть торты и мороженное. Диетологи предупреждают, что во время этих коротких каникул вы также должны есть здоровую еду, просто можно увеличить частоту приемов пищи. Поможет вам всегда оставаться в форме препарат для очищения организма и похудения, который выведет из тела вредные компоненты и позволит чувствовать себя полным сил и энергии.


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*