Прощайте

Когда ко мне приходят люди, желающие пройти курс лечения или принять участие в программе правильного питания, я час­то спрашиваю их: “Как часто вы смеетесь?” Видели бы вы их взгляд! Больные раком чаще всего отвечают: “Я никогда не смеюсь”. И я с уверенностью могу сказать, что они в тот момент думают: У меня ведь рак, доктор Колберт. Какой тут может быть смех? Одна из самых необычных рекомендаций, которую я, кстати гово­ря, прописываю многим своим пациентам, – от души смеяться не менее десяти раз в день. Искренний смех является естественным и не­обычайно эффективным лекарством, которое к тому же не имеет по­бочных эффектов. Смех снижает концентрацию в организме гормо­нов стресса – кортизола и эпинефрина, и способствует выделению гормонов хорошего настроения. Он помогает наслаждаться текущим моментом, по-другому смотреть на сложившуюся ситуацию, видеть ее в ярких тонах и испытывать при этом чувство огромной благодарнос­ти* Смех никогда не причинит разуму и телу ни малейшего вреда. Несмотря на все эти очевидные преимущества смеха, результаты одного исследования показали, что американцы чувствуют себя счастливыми лишь 54 процента времени. Согласно полученной ин­формации, индифферентными они чувствуют себя 25 процентов, а грустными – 21 процент всего своего времени1. Если все это соот­ветствует истине, в Соединенных Штатах живет не так уж много счастливых людей. А вы никогда не задумывались о том, что вы были созданы счастли­выми и исполненными радости? Вот что сказано об этом в Библии: Радуйтесь всегда в Господе; и еще говорю: радуйтесь. – Филиппийцдм 4:4 Псалмопевец заявил Господу: Ты укажешь мне путь жизни: полнота радостей пред лицом Твоим, блаженство в деснице Твоей вовек, – Псалом 15:11 …радость пред Господом – под­крепление для вас, – Неемии8:10 Иисус говорил Своим учени­кам: Сие сказал Я вам, да радость Моя в вас пребудет и радость ваша будет совершенна, -Иоанна 15:11 Разве нас не утешает мысль о том, что в Свой последний вечер на этой земле Иисус больше всего хотел, чтобы Его ученики радова­лись и были счастливы?
Польза счастья
Лично я глубоко убежден, что Библия неспроста пропитана ду­хом радости, ведь радость поддер­живает жизнь: “Веселое сердце благотворно, как врачевство,,/ (Притчи 17:22). И это в букваль­ном смысле так. Как утверждает Рич Байер, главный администра­тор оказывающей консультационные услуги организации ЦррегВау СоитеНпк апй ЗирроН 5еп?1сея, /пс, счастливые люди больше обща­ются и имеют лучшие отношения с окружающими, чем несчастли­вые. Исследования положительно настроенных людей показывают, что им гораздо проще установить добрые отношения с самими со­бой и другими людьми- Их сексуальная жизнь также является куда более яркой и насыщенной. Счастливые люди лучше относятся к окружающим и намного легче проявляют свое участие. Кроме того, им удается эффективнее использовать свои интеллектуальные спо­собности. Результаты некоторых исследований показывают, что ра­дость и внутреннее умиротворение самым непосредственным обра­зом сказываются на успеваемости многих школьников и студентов1. Конечно, счастливые люди не являются более удачливыми или беззаботными, чем все остальные. Они также сталкиваются с труд­ностями и испытаниями, однако, как показывают результаты иссле­дований, им удается успешнее справляться с этими ситуациями и их последствиями3. Они лучше запоминают то хорошее, что когда-ли­бо происходило в их жизни, и потому, когда наступают тяжелые вре­мена, они практически не сомневаются, что и они рано или поздно пройдут, У этих людей есть надежда. Счастье является непременным условием долгой и радостной жизни. Исследования также показывают, что счастливые люди бо­леют заметно реже*. Если же говорить о пожилых людях, то те из них, которые каждый день наполняются положительными эмоция­ми, имеют гораздо больше шансов пережить своих подавленных сверстников. В одной и той же возрастной группе счастливые люди становятся недееспособными в целых два раза реже невеселых лю­дей- Наконец, счастливые люди обладают заметно более высоким болевым порогом5, Во время смеха мозг выделяет очень важные химические вещест­ва, называемые эндорфинами, действие которых в значительной степени подобно действию морфия. Эндорфины заряжают энерги­ей и бодростью весь организм, а также облегчают физическую боль. Норман Казинс, один из сотрудников факультета поведенчес­кой медицины Медицинской школы Калифорнийского универси­тета в Лос-Анджелесе, провел всестороннее исследование физиче­ской пользы счастья. Он даже организовал Специальную комис­сию по изучению юмора, которая координировала проводившиеся во всем мире клинические исследования в этой области. Как пока­зали результаты многочисленных исследований, смех, счастье и радость являются удивительно эффективным противоядием от стресса*.
СОВЕТ ОТ ДОКТОРА КОЛБЕРТА Прямо сегодня найдите не менее десяти поводов от души посмеяться. Искренний и продолжительный смех эквивалентен хорошей аэробной тренировке.

Избавиться от стресса
Снизить кровяное давление
Поднять настроение
Укрепить иммунную систему
Улучшить мозговую функцию
Защитить сердце
Сблизиться с людьми
Научиться быстро и правильно расслабляться
Почувствовать себя на все сто!
Согласно заявлению Ассоциации практического и терапевтичес­кого юмора, “без юмора наш мыслительный процесс гораздо силь­нее рискует стать заторможенным и узкосфокусированным, что не­минуемо приведет к полному истощению наших сил вследствие сильного эмоционального напряжения”*. Своим положительным отношением вы не сможете полностью за­щитить себя или окружающий вас мир от всевозможных тягот и стра­даний, однако исполненный оптимизма взгляд, несомненно, облег­чит вашу ношу. Даже в моменты тяжелейших испытаний все равно можно оставаться радостными, потому что Бог всегда рядом с нами*. Доктор Ли Берк совместно с доктором Стэнли Тэном (оба ученых представляют Калифорнийский университет Лома Линда) исследо­ вали влияние смеха на иммунную систему человека и обнаружили у людей, склонных к юмору, пониженное содержание в крови гормо­ нов стресса, которые ответствен- ны за сужение кровеносных сосу- /^ Знаете ли вы что**, дов и подавление иммунной („некоторыеисследователи функции организма. Уровень гор- утверждают, что двалиать мона стресса эпинефрина оста- секунд искреннего здорового вался у участников эксперимента смеха эквивалентны трем на одинаково низком уровне до и минутам интенсивной после какой-либо юмористичес- I гребли?10 Веселый и искренний смех поможет вам сделать следующее: л® кой ситуации. В крови этих людей он был достаточно низким в хо­де всего исследования”. Всем своим пациентам я рекомендую не менее десяти раз в день находить повод для того, чтобы от души посмеяться. В качестве ле­карственных препаратов я прописываю им ежедневный просмотр ОУО-дисков с выступлениями известных юмористов. Постарайтесь сделать так, чтобы вашей привычкой стала радость, а не беспокой­ство. И запомните: счастье абсолютно не зависит от людей или об­стоятельств. Веселое, радостное сердце является наилучшим оружи­ем против стресса. Больше информации по этой теме представлено в моей книге “Смертельно опасные эмоции”(ОеаШу Етойопя)12.
ПО КИРПИЧИКУ ВОЗВОДИМ ЗДАНИЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Выработайте привыч­ку радоваться и смеяться, вместо того чтобы нервничать и беспоко­иться, Смех снижает концентрацию в крови гормонов стресса и из­бавляет от внутреннего напряжения. Кроме того, он укрепляет им­мунную систему, защищает сердце и благотворно влияет на все здоро­вье в целом. Десять поводов хорошо посмеяться в день эквивалентны хорошей аэробной тренировке; также смех является, пожалуй, самым эффективным лекарством от стресса.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ, Возьмите в руки программу те­лепередач и посмотрите, не показывают ли сегодня вечером какую-ни­будь хорошую кинокомедию или юмористическое шоу. После этого ус­тройтесь поудобнее на своем диване и посмейтесь от всей души!