Как снять стресс перед экзаменом

Любой экзамен – это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье сегодня и, вполне возможно, может негативно сказаться на состоянии организма в будущем. Интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. Головная боль, тошнота, растерянность, паника, страх, ночные кошмары – вот далеко не полный перечень недомоганий в период сдачи экзаменов.

Как же преодолеть нелегкое испытание? Как помочь своим детям пройти этот этап жизни и не нанести вред здоровью?

Как снять стресс – простые советы изменяющие жизнь

Существует немало достаточно простых правил и приемов преодоления экзаменационного стресса во время сессии. Компания Чойс предлагаем воспользоваться несколькими из них:

? разбей большую проблему на небольшие, но незавышенные задачи;

? точно планируй время;

? выдели время для активного отдыха и достаточного сна;

? используй метод визуализации, т.е. нарисуй картинку успеха на экзамене и чаще ее повторяй, настройся на успех;

? помоги своему организму качественным питанием, не ешь жирной пищи, много сладостей, соли, алкоголя, кофе и крепкого чая;

? улучшай память, повышай активность мозга и концентрацию внимания фитокомплексами «Солод ржаной ферментированный молотый», «Динамика», «Комплекс Омега+» и «Интеллект»;

? предупреждай стресс, улучшай физическую выносливость и обмен веществ фитокомплексами «Баланс», «О.К.» и «Норм».

Накануне экзамена:

? хорошенько выспись;

? приготовь себе одежду, в которой выгодно выглядишь;

? обязательно съешь завтрак, обильно приправив его «Солодом», принимайте «Комплекс Омега+» и «Динамику».

Будь уверен, что сдача экзамена (теста) принесет успех и даже удовольствие!