Как побороть эмоциональное переедание?

эмоциональное перееданиеПопав в сложную жизненную ситуацию, человек начинает искать помощи в самых разных источниках, однако проще всего избавиться от любых проблем – это просто заесть их вкусной, но не всегда полезной едой. Человек даже не замечает, что в такие моменты он занимается не чем иным, как «эмоциональным перееданием», при этом стать жертвой подобной проблемы может любой. И последствия такого переедания могут носить довольно-таки пагубный характер, поэтому желательно постараться справиться с ним как можно быстрее.

Эмоциональное переедание

Вполне естественно, что человек употребляет пищу из-за физиологического голода, тогда еда перерабатывается в энергию. Но если люди испытывают эмоциональный голод и получают при этом большое количество еды, и далеко не всегда полезной, то это довольно-таки вредно для всего организма. Переживая длительные тревоги или стресс, у человека возникает эмоциональное чувство голода, которое контролировать достаточно сложно. Кроме того стресс или переживания могут стимулировать выработку гормона кортизола, вызывающего эмоциональный голод, который никаким образом не связан с физиологическим. В результате постоянного переедания существует вероятность быстрого набора лишнего веса и возникновения многих проблем со здоровьем.

Бесконтрольное употребление пищи часто берет свое начало с детства, когда родители утешают своего ребенка по любому поводу различными сладостями или другой едой. Вырастая, человек уже не контролируется со стороны, и при любой неудаче или стрессе может заедать свои проблемы сколько угодно, награждая себя всевозможными вкусностями. Однако необходимо осознавать, что заедая проблему, вы никогда не решите ее, для того, чтобы неприятности закончились их необходимо решать иначе. Постоянно кушая сладкое и вредное вместо решения одной проблемы, вы наживете себе другую, которая будет выражаться в виде лишних килограммов и доставлять вам еще большие нервные переживания.

Набор лишнего веса может превратиться для вас в настоящую проблему, и, желая побороть ее и постоянно переживая, вы будете еще больше хотеть кушать, а соответственно вместо похудения, будете набирать новые лишние килограммы. Во время утоления эмоционального голода человек, как правило, выбирает вредные продукты, к которым относятся сладости, копченые продукты, фастфуд и многие другие. В результате кроме большого числа лишних калорий в организм попадают и другие вредные вещества, содержащиеся в подобных продуктах, чаще всего это жиры. Было бы больше пользы для организма, если бы человек во время эмоционального переедания употреблял фрукты и овощи, но, к сожалению, такие продукты не способны утолить голод не физиологического происхождения.

Безусловно, эмоциональное переедание можно побороть, но для начала человек должен осознать свою проблему и захотеть избавиться от нее. Только в таком случае появляются реальные шансы начать контролировать себя и следить за качеством употребляемых продуктов, а также найти другие более щадящие варианты снятия нервного напряжения. В первую очередь постарайтесь вести дневник, в который вы будете записывать все, что происходит с вами на протяжении дня. Не обязательно записывать в него все, что вы ели, вы также можете поделиться с бумагой любыми переживаниями, она никогда не упрекнет вас ни в чем, и кроме того сохранит все ваши тайны. А выплеснув свои эмоции на дневник, вам обязательно станет легче, и тревоги постепенно уйдут.

Освобождаясь от эмоционального переедания

Постарайтесь найти альтернативу еде, поскольку это конечно самый простой вариант забыть о стрессе, но он также является и самым вредным. Для снятия нервного напряжения и утоления эмоционального голода лучше всего прогуляться по улице или же заняться любимым видом спорта. Так вы не только отвлечетесь от своих проблем, но и принесете вашему организму и фигуре пользу. Нередко женщины, испытывая сильный стресс, стараются отвлечься от него при помощи домашних дел. И это один из правильных вариантов, так как вы не только восстановите внутреннюю гармонию, но и наведете дома чистоту. Постоянно испытывая эмоциональный голод, постарайтесь убрать с глаз все сладкое и вредное, поскольку часто увидев что-то вкусное, вы просто едите его совершенно не осознанно.

Полезное: маска мультивитаминный коктейль уникальная косметика для кожи лица

Постарайтесь освоить любую дыхательную технику, действие которой направлено на нормализацию эмоционального состояния. И, кроме того, что при помощи дыхательных упражнений вы сможете успокоиться, так еще и принесете неоценимую пользу для всего вашего организма. Вы сможете окончательно побороть эмоциональный голод в том случае, если вам удастся полностью контролировать свои эмоции и осознавать тот факт, что голод не всегда вызван только физиологическими потребностями.


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*