Правильне харчування та здорові звички

Правильне харчування + здорові звички

Дослідники із США радять жінкам, які мріють про дитину, дотримуватися певної дієти і здорового способу життя. Вони вважають, що в більшості випадків, безпліддю, яке виникає через порушення овуляції у здорових жінок, можна запобігти за допомогою правильного харчування і здорових звичок. «Жінки повинні мати на увазі, що харчування і спосіб життя дуже впливають на здатність зачаття» – автор роботи Jorge E. Chavarro (Harvard School of Public Health, Бостон, США). У їжі мають переважати мононенасичені, а не трансгенні жири, рослинні, а не тваринні білки, вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Жирні молочні продукти корисні в помірних кількостях. Жінка повинна одержувати також достатньо вітамінів і заліза. Дослідники наполегливо радять відмовитися від паління, обмежити споживання кави, алкоголю і більше рухатися. Впродовж восьми років учені фіксували харчові переваги і особливості способу життя у 17 544 жінок, які намагаються зачати дитини. У жінок, які дотримувалися запропонованої дієти, був нижчий ризик безпліддя, пов’язаного з порушеннями овуляції, а також (хоч і у меншій мірі), ризик безпліддя, пов’язаного з іншими причинами. У жінок, які харчувалися так само, ризик безпліддя, пов’язаного з порушеннями овуляції, знижувався на 66%, а ризик інших видів безпліддя – на 27%. Комбінація п’яти і більше сприятливих чинників способу життя, включаючи контроль ваги, фізичну активність, правильне харчування, знижувала ризик безпліддя, пов’язаного з порушеннями овуляції, на 69%. Надмірна вага підвищував ризик виникнення цього виду безпліддя.