Признаки здорового сна

здоровый сонДля психического и физического здоровья любого человека важнейшее значение имеет сон, но далеко не все люди задумываются о том, имеют ли они действительно здоровый сон. Иногда у людей бывает посменная работа, в таком случае сон припадает как на ночное, так и на дневное время, однако в такой ситуации также можно иметь полноценный и здоровый сон. Так как же определить является ли ваш сон действительно здоровым? Для этого стоит обратить внимание на некоторые факты, и тогда вы с легкостью это узнаете.

Здоровый сон

Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять от семи до девяти часов на протяжении суток. При этом у каждого данная потребность может меняться, что напрямую зависит от физиологических качеств человека, также учитывается время суток, отведенное для сна и, конечно распорядок дня. Любой сможет прекрасно выспаться на протяжении от шести до восьми часов при условии, что сон наступит в девять вечера. Поскольку сон с девяти часов вечера и до двенадцати ночи является самым полезным, а вот если вы ложитесь спать уже после полуночи, то получить полноценный отдых вам не удастся.

Если вы регулярно засыпаете после полуночи или еще позже, то для того чтобы ваш организм полностью отдохнул во время сна, вам понадобится не менее десяти часов. Объяснения этому очень просты, а именно после того, как зашло солнце и до наступления полуночи сон является самым полезным. А уже после полуночи один час сна уже идет не менее чем за два, поэтому если вы ложитесь спать около часу ночи, то восьми часов сна вам будет недостаточно и вы должны просыпаться не ранее одиннадцати часов утра. Но чаще всего при таком образе жизни человек не может полноценно отдохнуть, и, проснувшись, он чувствует себя нервным и уставшим. Такие люди часто пытаются свои проблемы заедать вредным фастфудом либо же различными сладостями, наживая себе проблемы с пищеварительной системой.

Также стоит учитывать, что ложась регулярно спать после полуночи, вы будете накапливать в себе хроническую усталость и недосып, ведущие к проблемам со здоровьем, поскольку на работу вы не сможете приходить в обед. Однако не стоит забывать о том, что каждый человек индивидуален и ему присущи свои биоритмы, так люди разделяются на три типа: голубь, жаворонок и сова. Жаворонку тяжело лечь поздно, а просыпается он рано, но вот голубю и сове свойственно засыпать и просыпаться в свое время. Однако по определенным признакам вы с легкостью сможете определить, является ли ваш сон здоровым вне зависимости от вашей индивидуальности.

Если вы можете заснуть после того, как легли спать на протяжении пятнадцати или двадцати минут, то ваш сон является «правильным». Также об этом может свидетельствовать непрерывность сна на протяжении всего времени, пока вы спите. За одни сутки время, отведенное для вашего сна, должно составлять не менее семи часов, но может доходить и до девяти часов. Если после того, как вы просыпаетесь, вы чувствуете себя энергичным, готовым работать и полностью отдохнувшим, ваш сон также был здоровым. О правильности сна еще свидетельствует тот факт, что на протяжении всего времени бодрствования вас не преследует сонливость, исключением может являться лишь время после сытного обеда, а также вы являетесь максимально продуктивным.

Во время здорового сна людей не мучают тревожные и страшные сновидения, которые могут провоцировать прерывание сна. Если ваши родственники, либо вторые половинки не жалуются, что во время сна вы храпите, проявляете беспокойство или же у вас бывают задержки в дыхании, то можете быть уверены, что ваш сон является «правильным». Не стоит пренебрегать сном, поскольку хронические недосыпы приведут к сбоям работы вашего организма, а если вы регулярно будете высыпаться, то ваше самочувствие и расположение духа всегда будет прекрасным.

Для улучшения сна компания Чойс разработала антистрессовый фитопрепарат Баланс. Улучшение сна и благотворное влияние на нервную систему.


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*