Похудение без диет
Каждая девушка озадачена тем как похудеть и сбросить лишние килограммы.
В этой борьбе зачастую не помогают ни физические нагрузки, ни разгрузочные дни, ни тем более диеты. А всё что нужно для того чтобы раз и, главное, навсегда избавиться от всего лишнего в своём теле – это всего лишь знать несколько простых истин.
Важно установить границы в питании, а не морить себя голодом, понять, что от полезных продуктов нельзя поправиться. При их правильной растановке в течении дня тело скажет только спасибо.
Завтраки – это второй пункт правильного питания.
Обычно пропустив завтрак на протяжении дня организм ощущает слабость от недостатка пищи, естественно, хочется заесть этот дефицит. Но часто в обыденной суматохе не получается поесть правильно и вовремя. В результате под конец дня хочется немедленно насытить организм тяжелой и сытной пищей. Утром, конечно, из-за переедания есть не хочется, завтрак пропускается снова. И так по кругу — днём энергии нет, а на ночь возникает её избыток. Поэтому полезные и питательные завтраки – это важный пункт.
Нужно делать перекусы на протяжении дня. Если перерывы между едой составляет более 4-5 часов организм ощущает стресс и его механизмы начинают перестраиваться на запасание и естественно весь метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии и запасать больше. Поэтому многие диеты приводят к тому что человек скидывает 5 кг и как только начинает есть набирает 7 кг.
Для хорошего метаболизма необходимо присутствие кислорода, который способствует быстрому расщеплению белков, жиров и углеводов. Поэтому важно часто проводить время на воздухе, и достаточно проветривать помещение.
Важно пить больше воды.
Во-первых, в 8 случаях из 10 организм путает жажду с голодом. Те, кто пьет воду перед приёмом пищи различает эти ощущения и не переедает.
Во-вторых, недостаточное количество воды замедляет расщепление жиров, а значит замедляется обмен веществ.
Не обязательно исключать сладости из рациона, наказывать себя, лишая маленьких удовольствий. Присутствие легких углеводов в рационе может составлять до 30% от общего количества углеводов, которые употребляются за день. И это без особого вреда фигуре. Важно употреблять сладости в первой половине дня.
И самый главный пункт правильного питания – мы не завод по переработке еды. Нужно ценить и любить своё тело, не закидывать в него всё подряд.
Конечно же не следует забывать о физических нагрузках. Во время занятий спортом, будь то скакалка, бассейн, фитнес, ходьба или бег постоянно расходуется энергия, которая хранится в том числе жировых отложениях. При нормированных нагрузках и постоянной тренировке организм постепенно расходует лишние килограммы.
Следует помнить – физическая активность разгоняет метаболизм. При достаточном количестве ресурсов телу незачем запасать жир, он расходуется.
После соблюдения этих простых, но очень важных правил желание иметь стройную фигуру перестанет быть только мечтой. Иметь хорошую форму не так сложно, если понимать потребности тела и не игнорировать их.
