Рыбная диета, чтобы похудеть
Рыбная диета, чтобы похудеть
Рыба всегда была популярна в качестве диетического питания, из-за высокого содержания белка и низкого содержания жиров и калорий. В большинстве мест по всему миру, которые славятся продолжительностью жизни человека, рыба является диетической опорой. Это не трудно понять, почему эта еда настолько популярна, но остается вопрос: рыбная диета хороша ли как здоровый способ похудеть?
Вы нуждаетесь в разных видах рыб.
Есть одну и ту же еду каждый день не практично. Для людей сидящих на рыбной диете и желающих похудеть, консервированный тунец является очень хорошим, потому что он отличается большим содержанием белка, низким содержанием калорий и имеет очень полезные жирные кислоты омега-3. В то время как рыбная диета должна включать консервированный тунец, вам нужно так же больше разнообразия, чтобы остаться на диете. Свежая рыба из рынков может обеспечить это разнообразие, и вы можете подготовить рыбу разными способами. Приготовленная в гриле и запеченная рыба лучше, чем жареная, и смешивание свежей рыбы с консервированными поможет вам остаться на выбраном пути. Гурманы могут приготовить блюдо из лосося.
Предупреждение: Беременные женщины не должны быть на рыбной диете, потому что есть шанс ртутного загрязнения, которое может быть вредным для плода.
Второе ограничение в том, чтобы быть осторожным есть слишком много сома или карпа. Оба вида этих рыб, как известно, едят все и собирают загрязняющие вещества в их плоть. Конечно немного карпа или сома не будет вредно, но они не должны быть основой любой рыбы диеты.
Приготовление пищи для рыбной диеты
Замена красного и белого мяса рыбой значительно усилит лечебный эффект рыбной диеты, но только этого не достаточно. Есть рыбу это здорово, но если вы добавите две большие ложки майонеза, то они восстановят или добавят все устраненные калории и жиры. На завтрак можно рыбу не есть, и это нормально. Должен быть разумный завтрак, и при наличии одного приема пищи без рыбы, вы вряд ли совершенно устаните от диеты.
Ешьте рыбу на обед и ужин. Не экономьте разделяя на части, вы можете съесть много рыбы, прежде чем приблизитель к уровню калорий как в говядине или других видах мяса. Многие диеты также рекомендуют принимать рыбий жир капсулами утром на завтрак, чтобы получить, утром дозу омега-3.
Меры предосторожности и вещи, которых следует избегать при рыбной диете.
Сидящие на диете, которые убрали пищу с высоким содержанием жиров, увидят огромные изменения от еды блюд с рыбой, но есть некоторые предосторожности, которые следует прислушаться.
Во-первых, часто сэндвич из тунца может быть любимыми, но это ужасный выбор для рыбной диеты. В среднем, одна столовая ложка майонеза содержит 100 калории, почти все из которых являются жиры. Большинство людей используют 2-3 ложки майонеза на бутерброд с тунцом, который отнимает всю пользу для здоровья.
Другим искушением является всегда жарить во фритюре рыбу и утопить ее в соус тартар. Опять же, это добавляет калорий, жиров и отнимает всю пользу для здоровья, которую рыба может предложить. Хотя жареная рыба не является плохой вещью, рыба, которая приготовлена на пару, запеченная, приготовленная в гриле лучше для вашего здоровья чем рыба, которая была жареная в масле.
Кроме того, как уже упоминалось ранее, будьте осторожны есть слишком много рыб, таких как сом или сазан, которые имеют тенденцию поглощать токсины и загрязнения, которые могут быть в воде.
