Как улучшить сон

Улучшить сон естественным освещением

Один из ключей к  улучшению сна может быть наличие окна на вашем рабочем месте. Недавнее исследование показало, что у офисных работников, у которых было окно с видом на внешний мир,  качество сна было гораздо лучше, чем у тех, кто работал в офисе без окон.

Было проведено исследование в которам смотрели на качество сна у 49 служащих. Двадцать сем из них работают в помещениях без окон, и двадцать два с окнами в своей рабочей области. Исследование показало что по сравнению с работниками в офисе без окон, те, кто работал в офисах с окнами получили на 173 процента больше натурального освещения в течение рабочего дня и поэтому спали в среднем на 46 минут больше ночью. Так же можете применять антистрессовый препарат Баланс для улучшения сна и защиты нервной системы от переутомления от компании choice.

Так же обнаружили, что у тех, кто находится под естественным светом в течение всего дня, имели тенденцию быть более физически активными в целом и имеют лучшее качество жизни в целом.

Кроме того важно в какое время дня люди подвергаются воздействию солнца. Утренний солнечный свет даже лучше, чем дневной. Утренний свет улучшает сон, потому что это помогает регулировать наши природные часы, или, наш суточный ритм, и помогает перегрузить эти часы. Можно купить ортопедическое кресло что тоже влияет на наше состояние.

Лучшее время дня, чтобы побыть под солнцем от 6 до 8:30 утра, потому что часы нашего тела являются наиболее чувствительными к солнечному свету в этот период времени. А для еще большего повышения эффекта, старайтесь побыть под прямыми солнечными лучами утром в течение получаса.

Хотя увеличение времени пребывания в лучах утреннего солнца идеально, получать больше солнечного света в любое время суток тоже поможет. Если вы застряли внутри офиса без окон, используйте время обеденного перерыва или попытайтесь сделать время перед работой, чтобы выбраться наружу. Или, почему бы не начать свой собственный небольшой сад, даже если это на балконе, чтобы понежиться на солнце и получить на день позитивный заряд.

На главную очищение организма фитопрепаратами. Здоровое питание


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*